Gerçek şu ki, daha fazla kalori yakmanın 1 numaralı yolu eski moda yoldur -- daha fazla hareket etmek. Kuzey Carolina Üniversitesi, Chapel Hill Disiplinlerarası Obezite Programının direktörü Barry M. Popkin, “Aslında, daha fazla kalori yakmanın veya metabolizmamızı hızlandırmanın daha fazla hareket etmekten başka bir yolunu bilmiyoruz ” diyor .
Yine de araştırmalar, kalori yakımını artırmanın birkaç başka yolu olabileceğini öne sürüyor. İşte daha fazla kalori yakmanın ve yağlarla savaşmanın sekiz olası yolu:
Kalori Yakmak İçin Egzersiz Yapın
Yale Üniversitesi'ndeki Rudd Gıda Politikası ve Obezite Merkezi'nde sertifikalı bir kişisel antrenör ve araştırmacı olan Christopher Wharton, bunu basitçe şöyle ifade ediyor: " Egzersiz için ne kadar çok zaman harcanırsa ve egzersiz ne kadar yoğun olursa, o kadar fazla kalori yakılır."
Kas Geliştirmek İçin Kuvvet Antrenmanı Yapın
Egzersiz yaparken kas kullanırsınız. Bu, kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur ve kas dokusu, dinlenirken bile vücut yağından daha fazla kalori yakar. Wharton'a göre, dinlenerek geçirilen bir günde 10 kilo kas 50 kalori yakarken, 10 kilo yağ 20 kalori yakar.
Kafeinli Yeşil veya Siyah Çay İçin
Kafein bir uyarıcıdır ve uyarıcılar ünlü eskort olarak yaktığınız kaloriyi artırma eğilimindedir. Muhtemel sebeplerden biri, size daha fazla enerjiniz olduğuna dair kısa vadeli bir izlenim vermeleridir, bu da daha fazla hareket etmeniz anlamına gelebilir. Kafein ayrıca vücutta daha fazla kalori yakılmasına neden olabilecek metabolik değişikliklere neden olabilir.
eskort izmir